什么是遺忘曲線?
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述,人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用,從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,遺忘在學習之后立即開始,而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以后逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數",他用無意義音節(由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節)作記憶材料,用節省法計算保持和遺忘的數量。[1]并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
人的大腦是一個記憶的寶庫,人腦經歷過的事物,思考過的問題,體驗過的情感和情緒,練習過的動作,都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子,甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的,這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中,只注重了學習當時的記憶效果,孰不知,要想做好學習的記憶工作,是要下一番工夫的,單純的注重當時的記憶效果,而忽視了后期的保持和再認,同樣是達不到良好的效果的。
在美國1999年世界記憶學大會上公布了一個成果,是“關于艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究”研究成果表明在人類大腦記憶過程中,在某一時間內,會形成三種記憶,即感覺記憶、短時記憶和聯想記憶,我們以一個記單詞事件為例,當記單詞事件發生后,你在幾秒鐘之內會產生一個“感覺記憶”,這個感覺記憶轉瞬即失,每個人各不相同,但基本上都在3、4秒之內,這個在記單詞時不會感覺太深,在什么時候感覺深呢?感覺記憶之后還會有一個“短時記憶”,也叫“工作記憶”。這個記憶的延續時間也各不相同,大概在4~16個小時之間,不同的人相差四倍,這個在什么時候用到呢?比如:老師在課間給學生說:下節課要聽寫昨天學的單詞,你特別著急,下課后趕緊背,管不管用,管用!但是放學回家吃頓飯或玩了一下,就什么也記不起來了,這是短時記憶,也是記完后馬上會消失掉。在這兩個記憶消失的過程中,會產生一個長時記憶痕跡,這是我們最關心的東西,也是最有用的東西,你真正的記憶,學習一個單詞,學習任何東西,都會用到長時記憶痕跡,它是一個拋物線,就會有個最頂點,是個最高點,這是你這次記憶單詞的記憶最強點,這個點能產生一個記憶強度,在這,還能產生一個記憶時間T,在某個時間段,你對這次記憶單詞會產生一個這次的一個最強點,那么,我們簡單的來說,如果有誰能找到這點,這個時間段T,在這進行第二次的拉高復習,這是最有效的,我們翻書,我們看小紙片,其實是在模擬這個T,這個重復時間,即記憶黃金序列是由每個遺忘點排列而成。
科學家們評價說如果說內燃機的發明把人類從繁重的體力勞動中解放出來,記憶核系統將把人類從學習過程中繁重的腦力勞動中解放出來。這場人類腦力的革命,將讓大腦突破其生理極限運轉,大大超越人類現有的學習速度,從根本上改變人類傳統學習方式。
保持和遺忘是一對冤家對頭。你對以前學過的知識能夠回憶起來,就是保持住了,如果回憶不起來或回憶錯了,就是遺忘。
在學習過程中,對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續學習,叫做過度學習。適當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結果表明,適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好,但如果超過這個限度,其保持效果不再增加。如學習四遍后恰能背誦,則再學習兩遍效果最好,但再學習效果則適得其反,對人的身心造成危害。
一般記住后,在5分鐘后重復一遍,20分鐘后再重復一遍,1小時后,12小時后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后就會記得很牢。
重點來了,每天按以下的時間去記憶單詞,會有意想不到的收獲哦!
背誦方法
1. 初記單詞時需要記憶的內容:
a)單詞外觀,b) 單詞的中文釋義,c) 單詞的記憶法
2. 每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):
a) 背完一頁(大約5分鐘),立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)
b) 按上面方法背完1~6頁(大約在30分鐘),回到第1頁開始復習(兩三分鐘)
c) 按上面同樣方法背完7~12頁,一個list結束
d) 相當于每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。
復習過程
a) 復習方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
b) 復習一個list所需的時間為20分鐘以內
c) 當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list
d) 在其后的1,2,4,7,15天后分別復習當日所背的list
e)復習的原則
時間間隔:30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天
重學節省誦讀時間百分數:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
復習點的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個記憶周期是 5分鐘
第二個記憶周期是30分鐘
第三個記憶周期是12小時
這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個比較重要的周期。
第四個記憶周期是 1天
第五個記憶周期是 2天
第六個記憶周期是 4天
第七個記憶周期是 7天
第八個記憶周期是15天
以上的8個周期應用于背詞法,作為一個大的背詞的循環的8個復習點,可以最大程度的提高背單詞的效率。
背單詞就找個小本子窄窄的那種,每頁中間對折左邊英文右邊中文,每天背100個,分5組每組20個,每一個看過留下讀音和拼寫的印象,基本上5~8分鐘一組,全部5組大概看30分鐘,最好不要超過40分鐘,然后再從第一組再看,每天一百個新的,看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復習,基本每天進行的300~400個單詞記憶。
注意事項
a) 每天連續背誦2個list,并完成復習任務;
b) 復習永遠比記新詞重要,要反復高頻率的復習,復習,再復習;
c) 一天都不能間斷,堅持挺過這15天,之后每天都要花大約1小時復習;